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Kartendeck

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Die wissenschaftlichen Quellen zu allen 30 Routinen. Wähle deine Karte.

  1. 01RÜCKEN UND HÄNDE LOCKERNMobility
  2. 02DOPPELT EINATMEN, LANG AUSATMENBreathwork
  3. 03SCHWUNG IM STEHENMobility
  4. 04BEIM ATEM ANKOMMENMindfulness
  5. 05BOX-ATMUNG IN VIER TAKTENBreathwork
  6. 06BEWEGUNGSPAUSE IM SITZENMobility
  7. 07ACHTSAM INNEHALTENMindfulness
  8. 08AUFSTEHEN UND AUFRICHTENMobility
  9. 09WECHSELATMUNG DURCH DIE NASEBreathwork
  10. 10BRUST UND SCHULTERN ÖFFNENMobility
  11. 11ACHTSAM BEWEGENMindfulness
  12. 12LANGSAM UND GLEICHMÄSSIG ATMENBreathwork
  13. 13NACKEN, ARME, FINGER LÖSENMobility
  14. 14GEDANKEN BEOBACHTEN, NICHT FOLGENMindfulness
  15. 15GLEICHGEWICHT AUF EINEM BEINMobility
  16. 16IN DEN BAUCH ATMENBreathwork
  17. 17HÜFTE ÖFFNEN, RUMPF STÄRKENMobility
  18. 18FREUNDLICH ZU DIR SELBSTMindfulness
  19. 19ATMEN MIT KURZER PAUSEBreathwork
  20. 20BEINE DEHNEN, KÖRPER AKTIVIERENMobility
  21. 21DIE PAUSE ZWISCHEN ATEMZÜGENMindfulness
  22. 22DEN GANZEN KÖRPER BEWEGENMobility
  23. 23SCHNELL ATMEN, WACH WERDENBreathwork
  24. 24RUMPF STRECKEN UND STÜTZENMobility
  25. 25ACHTSAM ESSENMindfulness
  26. 26ATEMTEMPO SCHRITTWEISE STEIGERNBreathwork
  27. 27HÜFTE LÖSEN, BAUCH STÄRKENMobility
  28. 28ACHTSAM GEHENMindfulness
  29. 29BOX-ATMUNG MIT LANGEN TAKTENBreathwork
  30. 30OFFEN LAUSCHEN UND WAHRNEHMENMindfulness